篇一：格斗预备式教案
.擒敌拳十六动动作教案
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：
一、直拳横踢
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。如下图：
.
.三、勾摆连击
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，勾击狠。
.
.六、拉肘别臂
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图：
要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
.
.动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：
要求：侧踹快，横踢猛。
九、前登弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击
动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔
动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图：
要求：撤步、划弧快、猛。
.
.十二、摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛，重心稳。
十三、抱腿撞裆
动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图：
要求：上步抱腿快，转摔猛。
十四、绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图：
.
.要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
要求：格挡到位，弹踢快。
十六、肘膝连击
动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。如下图：
要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
结束式
.
..
篇二：格斗预备式教案
第一课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学习擒敌拳的预备势、1-2动
教学
1、讲解示范要清楚。
学
任务
2、学生练习动作要熟练
内容
课次时备的数
间
注
教学内容
教学方法
部分
一、开始部分：
1、由教师检查学生出勤
情况并宣布授课内容
1.值日生整队集合报告人数
2、由教师或学生带领学生1准做准备运动
2.师生相互问好
备
3.教师宣布教学内容和要求
部
分
二、基本部分：
1、讲解擒敌拳的动作特点及
意
2、讲解课堂要求，考核标准
基
3、学习擒敌拳的预备势、1-2动
62本1预备姿势，直拳横踢
方法：
在立正的基础上，听到“擒1、教师讲解示范
部敌拳——预备”的口令后，身2、学生进行分组练习
体左转成格斗式）。
3、教师进行巡回指导
分
左直拳，接右直拳）接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收
回），右拳置于下颌，两眼目方法：分组练习
视前方。
结要求：击打迅猛连贯。
2抱腿顶摔
束左脚在右脚后垫步，左拳置于
下颌，随即起右腿前蹬，右脚15部向前落步，上体前俯，成右弓
步，同时两手前伸，与膝同高，分
掌心相对，随即肩向前顶，两
手后拉置于腹前，两眼目视前
下方。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶
摔猛
1、小结本课
2、宣布课后练习
第二课
班级：
日期：
教学习擒敌拳3-5动
学
内容
课的教学内容
部分
人数：
教师：
教学
1、讲解示范要清楚。
任务
2、学生练习动作要熟练
教学方法
次时备数
间
注
准备部一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数2.师生相互问好
3.教师宣布教学内容和要求
1、由教师检查学生出勤情
况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
二、基本部分：
学习擒敌拳3-5动：
分
3勾摆连击：左脚向前上步，左勾拳接右勾拳，接左摆拳
（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
基要求：上步勾拳连贯迅猛。
4抱臂背摔：进步的同时，左本手向外挡抓，掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，部掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后插步，两腿弯分
曲；上体迅速向左后转体弯腰（小于90度），两手猛力下
拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，结两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下揣，左拳置于下束颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
部要求：转体，弯腰，下拉，蹬腿快速连贯。
分
5侧揣勾拳：右脚在左脚后垫步，左侧揣（图17），左脚落地，左臂左上格挡（图19）；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
要求：侧揣快，勾击狠。
1、小结本课
2、宣布课后练习
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：分组练习
6215第三课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
课的部分
学习擒敌拳6-8动
教学
1、讲解示范要清楚。
任务
2、学生练习动作要熟练
教学内容
一、开始部分：1.值日生整队教学方法
次时备数
间
注
准备集合报告人数2.师生相互问好3.教师宣布教学内容和要求
1、由教师检查学生出勤情
况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
二、基本部分：学习擒敌拳6-8动。6、拉肘别臂：进步部的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右分
拳置于下颌；随即右手抓握左手碗，左手握拳，身体向右转
体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，基两眼目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛。7、掀腿压本颈：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小部腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，分
右手下压后摆，掌心向后；右脚提腿后在左脚后落步，并用
力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格档右掌置于腰结际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉步同高（不收回），束左手变拳置于下颌，两眼目视前方。要求：上挑，下压，踢部腿迅猛连贯。8、侧踹横踢：右掌变拳置于下颌，同时右脚分
向前垫步，起左腿侧揣接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方，左后转身180度成格斗势，目视前方要求：侧揣快，横踢猛。
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：分组练习
62151、小结本课
2、宣布课后练习
第四课
班级：
日期：
教学习擒敌拳9-11动
学
内容
课的教学内容
部分
人数：
教师：
教学
1、讲解示范要清楚。
任务
2、学生练习动作要熟练
教学方法
次时备数
间
注
准备部一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布教学内容和要求
1、由教师检查学生出勤情
况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
分
二、基本部分
学习擒敌拳9-11动。
基9前蹬弹踢
右前蹬，接左腿弹踢（图33），本左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
部要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
分
10直摆勾击
进步左直拳，接右摆拳，接左
勾拳（不收回），两眼目视前方。
结要求：击打迅猛连贯。
11接腿涮摔
束身体左转，抄抱腿，左手抓右手碗，右脚向右后撤一大步，部成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧与肩同高，两眼目分
视左下方
要求：撤步，划弧快，猛
1、小结本课
2、宣布课后练习
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：分组练习
6215第五课
班级：
日期：
教学习擒敌拳12-14动
学
内容
人数：
教师：
教学
1、讲解示范要清楚。
任务
2、学生练习动作要熟练
课的部分
教学内容
一、开始部分：1.值日生整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师宣布教学内容和要求
教学方法
次时备数
间
注
准备1、由教师检查学生出勤情
况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
二、基本部分
学习擒敌拳12-14动
部12、摆拳侧踹
：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，分
出右直拳（不收回），两眼目视前方。：要求：击打迅猛，重心稳。
基13、抱腿撞裆
：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变本掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），部掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌分
变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击
与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。要求：上步抱结腿快，转摔猛。
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：分组练习
束14、绊腿跪裆
：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣部（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体分
向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
1、小结本课
2、宣布课后练习
6215第六课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学习擒敌拳15-16动、结束动教学
1、讲解示范要清楚。
学
作
任务
2、学生练习动作要熟练
内容
课次时备的数
间
注
教学内容
教学方法
部分
一、开始部分：
1、由教师检查学生出勤情
况并宣布授课内容
1.值日生整队集合报告人数
2、由教师或学生带领学生1准做准备运动
2.师生相互问好
备
3.教师宣布教学内容和要求
部
分
二、基本部分
学习擒敌拳15-16动、结束动
基作。
15、格挡弹踢
：身体向右后
本转体的同时，右上格挡;左腿方法：
弹踢，左脚落步，出右直拳（不1、教师讲解示范
部收回），目视前方。
2、学生进行分组练习
要求：格挡到位，弹踢快
3、教师进行巡回指导
分
16、肘膝连击
：左横击肘，62接右横击肘，随即两拳变八字方法：分组练习
掌前插，与肩同高，两手下拉，结同时右冲膝;右脚落步，左后
转体180度，成格斗式。
束要求：肘击、冲膝迅猛连贯
部
15分
1、小结本课
2、宣布课后练习
第七课
班级：
教学
内容
课的部分
日期：
综合复习
人数：
教师：
教学
1、讲解示范要清楚。
任务
2、学生练习动作要熟练
教学内容
教学方法
次时备数
间
注
准备部一、开始部分：
1.值日生整队集合报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布教学内容和要求
1、由教师检查学生出勤情
况并宣布授课内容
2、由教师或学生带领学生做准备运动
分
二、基本部分
基综合复习
本
部
1、把集体练习、分组练习、分
和
个人练习有机结合。
2、先集体复习；然后分组
练习，每组分配几个动作较好的骨干同学。
结3集合大家，抽出部分同学单个演练，模拟考试，同时束参照评分标准（见下页），对模拟考试的同学打分，指出得部分原因。
分
1、小结本课
2、宣布课后练习
方法：
1、教师讲解示范
2、学生进行分组练习
3、教师进行巡回指导
方法：分组练习
6215第八课
班级：
日期：
人数：
教师：
教学
内容
课的部分
擒敌拳考核
教学
严格考试的纪律，公平评分。认任务
真组织好学生的考核。
教学内容
一、开始部分：
教学方法
次时备数
间
注
1、由教师检查学生出勤情
况并宣布考核内容
1.值日生整队集合报告人数
1、由教师或学生带领学生准做准备运动
2.师生相互问好
备
3.教师宣布考核内容和要求，部评分标准
分
二、基本部分：
学生单个考试，教官单个打分
基考试要求：
方法：
1、划出场地，未考试的同学1、教师讲解考核的内容。
本不得进入考场。
2、划出练习和考核的区2、在场外观看的同学不得对域。
部考试同学做示范动作或者口3、先让学生先练习十五分令提示。
钟，指点学生每个动作分
3、放松冷静，充分发挥自己的要点。
的水平。
4、考试完毕后不得围观教官打分。
结
束
部1、小结本课
分
2、总结本课程
6215
篇三：格斗预备式教案
散打教学设计
王传蓄
一、指导思想：
本课设计应用新的体育教学理念，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”的教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等各方面得到全面的锻炼和发展，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、与人交往合作意识作为重点，确保人人享受体育与健康的乐趣。真正做到一种器材多种用途，有效调动学生学习兴趣，提高教学效果，完成教学水平目标。
二、教材分析：
武术散手俗称散打，要求“远踢、近打、贴身摔”。准确的说，它是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔、拿、击等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，是中国武术的重要组成部分。
散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。武术散手是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的体育竞赛项目，对人的意志品质提出了更高的要求。它对提高人体的速度、力量、灵巧、耐力等身体素质，提高内脏器官的机能，特别是对提高神经系统的灵活性有显著效果和作用。散打虽然是较激烈的对抗性项目，但在学习散打时，很重视对练习者的武德教育，培养学生要具有良好思想品德。
在高中体育健康课程中融入散打教学，学习和掌握一些武术散手基本动作的技能、技术，学会几招实用性较强的攻防技术，达到防身自卫的功效起到行之有效的作用。通过散打这张较新颖的运动项目，可以激发学生体育锻炼的意识，增强学生探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育。
三、学情分析
本次课为高一选修部分，本次授课的学生为高一（9）班的男生，班级共有17名男生，该班级的男生身体素质差距很大，对于本次课为散打第二次课，要提高学生的兴趣为主，多采用护具及对抗的形式，提高学生的兴趣，学生能对散打产生兴趣，在课下愿意参与自我练习，这样的对于散打技术的掌握及运用会起到相当大的作用。
四、教法特点：
1、口传身授法（语言讲解与直观示范）：“口传法”是通过传授者运用语言对动作技术进行讲解、分析；运用口令把握练习节奏、练习秩序；运用语言提示预防错误、强调要求等。“身授法”是习练者通过视觉感知接受传授者身体动作信息最生动直观的方法，散打对发力
点、动作路线要求较严格。因此，直观身授法在散打的教学中极为重要。
2、分解与完整法（纵向分解、横向分解、拆手）：散打动作由多个小动作组成，通过分解教学与练习，可以使学生建立动作概念，理解动作要点，有利于动作的掌握。
3、本课教学注意调动学生兴趣，激发学生参与意识，鼓励学生创造性思维和探究式学习，培养学生自学、自创、自练的能力。
五、教学进度
散打初级班（第一学期）
课次
教学内容
一、散打基本知识：散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项
二、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准
三、散手课的礼仪要求“抱拳礼”
四、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习
一、散打基本功及基本动作
1．学习散打格斗式（预备式）
2．步法练习：进步，退步、上步、撤步、插步
二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑
一、散打基本功及基本动作
1．学习基本步法：换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步
2．组合步法练习
二、素质练习：慢跑
一、散打基本功及基本动作
1．拳法练习：左直拳、右直拳
2．步法＋拳法
二、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
1．拳法练习：左摆拳、右摆拳
2．步法＋拳法
二、素质练习：蛙跳
一、散打基本功及基本动作
1．拳法练习：左勾拳、右勾拳
2．步法＋拳法
二、素质练习：俯卧撑
一、散打基本功及基本动作
1．拳法练习：左右弹拳、左右鞭拳
2．步法＋拳法
二、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
1．复习已学拳法动作
2．简单组合拳法练习
一、理论课：
1．散打运动竞赛规则、裁判方法
2．体育的产生与发展
123456783．我国体育的过去和现在
4．当代体育的现状和发展趋势
10一、散打基本功及基本动作
二、学习腿法技术：左右正蹬腿
三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、复习已学单个腿法动作、步法＋腿法
三、学习腿法技术：左右侧踹腿
四、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑
一、散打基本功及基本动作
二、复习单个腿法动作、步法＋腿法
三、学习腿法技术：左右鞭腿
四、素质练习：仰卧举腿、高抬腿跑
一、散打基本功及基本动作
二、复习单个腿法动作、步法＋腿法
三、学习腿法技术：左右勾踢腿
四、素质练习：仰卧起坐
一、散打基本功及基本动作
二、复习步法＋拳法、步法＋腿法
三、学习防守技术：后闪、侧闪、下躲闪
四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿
一、散打基本功及基本动作
二、复习步法＋拳法、步法＋腿法
三、学习防守技术：拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱
四、素质练习：俯卧撑
一、综合基本功练习
二、复习巩固步法、拳法、腿法动作
三、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑
考试
机动
111213141516171六、教案设计
散
打
课
教
案
课次
教
学
目
标
课的部分
开
始
部
分
准
备
部
分
2教材
内容
1,复习散打的基本姿势和步法
2，素质练习
1、通过本堂课进一步提高、巩固散打的基本姿势和步法。
2、通过本次课发展学生力量、速度、柔韧等身体素质。
3、通过本次课提高学生的兴趣及自信
教学内容及手段
一，课堂常规：
1.体育委员集合，整队。
2.师生问好。
3.宣布本课内容任务。
4.安排见习生。
5讲安全
一、热身运动
围球场边跑边做快步跑，高抬腿、高跳等。
二、徒手操。
1.头部运动。
2踝腕关节运动
3.肩关节运动。4腰部运动
5.体转运动。
6膝关节运动
7.弓步压腿。
8仆步压腿
9.正压腿。
10踢腿运动
一、复习基本姿势（准备姿势）和步法
1、正架
组织：
组
织
教
法
时间
2**************************△
要求：快、静、齐。
组织：一路纵队围一个圈。
5要求：队伍整齐，精神饱满。
组织：*************
*************
△
教法：教师前面领操，喊口令，学生跟着练习。
要求：动作到位
注意安全
1、讲解示范
2、指导纠正
3、组织参与
基
本
部
分
2、反架
与正架相反
二、滑步（前、后滑步）
基
本
部
分
1、讲解示范
2、指导纠正
3、组织参与
4、分解整合
5、游戏法
（1）、时间与时间差
（2）、反应与反应时间
（3）、距离与距离感
15`
1、无防守
2、有防守
3、三步攻防
4、五步攻防
结
束
部
分
一、力量训练
二、放松。
三、小结讲评。
四、下课。
5`1、手把20个
2、标志碟20个
3、口哨1个
器械用具
密度及最大心率
75%
140次/秒
课后反思
篇四：格斗预备式教案
时间：90分钟
一、准备部分（30分钟）接收队伍
课目：格斗
内容：格斗基本套路一（预备式、拨挡冲拳、擒臂上勾、顶肘撞膝、击胸砍脖）
目的：通过学习和训练，学会和掌握其动作要领，增强协调能力，提高动
作的灵活性。
方法：讲解示范；分解和连贯、集体、分班和个人练习相结合。纠正和个人体会相结合。
要求：1、要自觉认真的做好准备活动，防止运动损伤。讲解时要注
意力集中，认真听讲。
2、训练时严禁嘻笑打闹，要用脑、心、体反复练习，真正做
到稳、准、狠、快。
3、要发扬不怕苦和不怕累的精神，刻苦训练。
4、着装要求根据季节，气候而定。
准备活动
慢跑800米、做徒手体操、做协调和柔韧性练习。
基本部分（40分钟）
1、讲解示范
（1）预备式
动作要领是：在立正基础上，身体稍左转时，右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45?，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，重心落于两脚之间；两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右上，高与下颌齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方(如图1)。
（2）拨挡冲拳
动作要领是：在预备式的基础上，左脚进步，同时左掌向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮目视右拳方向(如图2)。
（3）擒臂上勾
动作要领是：在拨挡冲拳的基础上，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转，两手变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓拉于胸前(如图3)，右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高，同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向(如图4)。
（4）顶肘撞膝
动作要领是：在擒臂上勾的基础上，左脚进步成实战步，同时左掌前下按，右大臂水平夹紧回拉(如图5)，右肘由后向前平击，左掌护于右小臂外侧(如图6)，右膝向左前上猛顶，与腹部同高时，两手从前上回拉于右膝两侧，两小臂略成水平，目视右膝(如图7)。
（5）击胸砍脖
动作要领是：在顶肘撞膝的基础上，右脚向前上步，身体左转，两臂由右向左摆击，右拳摆至胸前，左臂伸直摆与肩平（如图8），左脚向右后交叉上步,两臂由左向右摆击，左拳摆至胸前，右臂伸直摆至右下45?（如图9），身体左转180?时，左臂屈肘向左顶击，大小臂夹紧，拳心向下（如图10），身体左转成左弓步时，右拳变掌，由后经肩上向前下斜砍，掌与颈部同高（如图11）。
尔后右拳收于右腮处，右肘自然下垂，目视前方成预备姿势，听到停的口令后，右脚靠拢左脚成立正姿势。
2、教员组织训练
3、力量训练
跳台阶60厘米40×2组
背起60个×2组
仰卧起座60个×2组
三、结束部分：
整理部分（15分钟）
两人一组，相互按摩肌肉放松。
篇五：格斗预备式教案
格斗基本功教案
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批准人：
年
月
日
单兵体能训练教案
（格斗基本功）
编写人：涂洪全
二○○四年三月
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作业提要
课目：单兵体能训练
目的：通过格斗基本功练习，使同志们提高自卫和制敌能力，增强警卫执勤水平。
内容：格斗基本功
方法：讲解示范，组织练习，小节讲评
时间：4小时
地点：篮球场
要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥；2、勤学苦练，互励互学，共同提高；3、克服外界因素对本次训练的影响。器材保障：（略）
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作业进程
一、作业准备
1、带队入场，整队，清点人数，向在场最高首长报告；
2、宣布作业提要（课目、目的、内容、时间、方法、要求）；
3、组织活动身体（10分钟）；
徒手操
①颈部运动（4×8拍）
②肩绕环（4×8拍）
③扩胸运动（4×8拍）
④体转运动（4×8拍）
⑤弓步压腿（4×8拍）
⑥侧压腿（4×8拍）
⑦下体转（4×8拍）
4、理论提示：
格斗基本功是由拳打、脚踢、摔打、夺刀等搏击，散打的基本动作组成。练习格斗能使全身各部位得到比较全面的活动，各关节的灵活性和柔韧性，以及快速瓜精品好资料-如有侵权请联系网站删除
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能力都得到提高，还有自卫和制敌的作用。
二、作业实施
1、讲解示范：
同志们：今天根据连队军事训练计划安排，由我和大家一起对体能训练中的格斗基本功进行学习，上节课我们进行了理论学习，这节课我们进行动作练习。为了给同志们一个直观印象，下面由我给大家做一遍连惯动作，请同志们注意看。手型分拳、掌、勾、爪四部分。步法分马步、弓步、虚步、仆步四部分。拳法分预备式、直拳、摆拳、勾拳四部分。脚法分正踢腿、侧踹腿、鞭腿三部分。（示范一遍）
为了使同志们尽快掌握动作要领，由我给大家边讲解边示范，请同志们注意看。一是手型：（拳）四指拼拢握紧，拇指扣在食指的第二关节上，通常分立拳、反拳、平拳三种。（掌）四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。分立掌、横掌、抽掌、八字掌四种。（勾）五指第一节捏拢在一起，屈腕。（爪）五指的第一、二关节掌心方向弯曲并用力。分虎爪、鹰爪两种。提问：同志们对以上手型动作要领有没有不清楚的地方？（如精品好资料-如有侵权请联系网站删除
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有，则进行解答）二是步法：（马步）两脚手行拉开（约本人脚长三倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝不超过脚尖，大腿接进水平，全脚掌着地，身体重心落于两腿之间，挺胸、塌腰，两拳握于腰间，拳心向上。（弓步）两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前上步，左（右）腿屈膝半蹲，左（右）腿在后挺处，脚尖里枳。（虚步）两脚前后分开（约为本人脚长的2、5倍），前脚掌着地，腿微屈。后腿屈膝半蹲，脚尖外撇45度，全脚掌着地，体重大部分落于后脚。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。（仆步）两脚左右分开，一腿全蹲，脚尖外展，另一腿伸直平仆，脚尖里扣，两脚全部着地，上体挺胸塌腰，仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。提问：同志们对以上步法的动作要领有没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）
下面我对拳法进行讲解示范。
拳法：（预备式）身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45度，脚跟稍抬起，左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间，两臂在胸前前后拉开，左臂微屈，左掌心向右下，指尖朝右精品好资料-如有侵权请联系网站删除
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上，高与眉齐，右臂弯曲，肘尖自然下垂，右拳位于右腮处身体则立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。
左直拳：在预备姿势基础上，右脚蹬地，使身体重心稍前移，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右转，目视前方，然后迅速收回，成预备姿势。
右直拳：预备姿势开始，右脚蹬地上体稍向左转，转腰送肩，用力出拳使拳直线向前击出，力达全面，目视前方。
左摆拳：预备姿势开始，左脚蹬地，使身体稍向右转，左拳向左前伸出转向右下横击，左拳内旋，拳心向左稍向下，力达拳面，右拳收于右腮。
右摆拳：预备姿势开始，右脚蹬地，上体稍向左转，右拳向外，向前，向里横击，右拳内旋，力达拳面，目视前方。
平勾拳：分为左平勾拳和右平勾拳。左平勾拳的要领是，预备姿势开始，上体稍向右转，左肘关节外展抬起，大臂和小臂约成90度，左拳经左向右下方击出，拳心向下，左脚跟外转，出拳后左臂迅速向胸靠拢，成预备姿势，右平勾拳的动作要领和左平勾拳，方向相反。
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上勾拳：分为左上勾拳和右上勾拳。
左上勾拳：预备姿势开始，身体稍左转，微沉肘，重心略下沉，左脚蹬地，腰突然向右转，左掌心向外，以蹬地、扭腰、送胯全力，由下向上猛烈击出，力达拳面，目视前方。出拳后迅速恢复成预备姿势。
右上勾拳：预备姿势开始，身体稍向右转微向前倾，右脚蹬地、扭腰、送胯、右拳向内，由下向上猛烈击出，力达拳面，并迅速收回成预备姿势。提问：同志们对上面拳法的讲解有没有什么不清楚的？（如有，则进行解答）
下面我们对腿法讲解示范。
左正踢腿：预备姿势开始，重心后移，左腿屈膝抬起，勾脚尖，由屈到伸，向前猛力蹬出，力达脚跟，左臂自然下摆于体则，右拳护面，目视前方。做左正踢腿时可配合垫步前蹬。
右正踢腿：预备姿势开始，右脚蹬地，重心前移，右脚屈膝抬起，勾脚尖，以脚为力点，由屈到伸，向前猛力蹬出，右臂自然下摆于体则，左拳收回到头部左则，目视前方，动作完成后迅速收回成预备姿势。
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左侧踹腿：预备姿势开始，重心稍后移，身体向右转，左腿屈膝抬起，勾脚尖向左方猛力踹出，力达脚底，身体向右倾斜，左臂自然下摆体则，右拳收于颌处，目视左则蹬腿的方向，左脚迅速收回，落地成预备姿势。
右侧踹腿：预备姿势开始，重心前移，右腿屈膝抬起，身体向左转，勾脚尖向右则猛力踹出，力达脚跟，右臂自然下摆于体则，左拳收于下颌处，目视踹腿方向，右腿迅速收回，落地成预备姿势。
左鞭腿：预备姿势开始，上体稍向右转侧倾，同时左腿屈膝抬起，大小腿折叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左脚向右上方猛力弹踢，力达脚背或小腿下端，左臂自然下摆助力，右拳收于下颌处，目视前方。左腿迅速收回，落地成预备姿势。
右鞭腿：预备姿势开始，上体稍左转，同时右腿屈膝抬起脚面绷直，膝关节弯曲大于90度，左脚支撑身体，右脚向左前方猛力弹踢，右臂自然下摆助力，左拳收于下颌处，目视前方。右脚迅速收回，落地成预备姿势。提问：同志们对以上所讲解的要领和示范的动作有精品好资料-如有侵权请联系网站删除
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没有不清楚的地方？（如有，则进行解答）
2、组织练习：
①个人体会
下面我们进行个人体会，在体会时，切实按要领做动作，严肃认真，刻苦训练，个人体会开始。（停）
从刚才个人体会情况看，由于同志们初步接触本科目，对要领还是掌握不够好。
②单个练习
下面进行单个练习，其它同志自行体会，第一名，格斗基本功腿法，左鞭腿，右鞭腿。第X名同志注意，左鞭时脚尖绷直，用力向左上方弹踢。第X名，格斗基本功，拳法，左直拳，右勾拳，第二名注意，拳要用力旋击出，目视前方，力达被击物时瞬间用力。停，从刚才单个练习看，基本掌握要领，但今后或课余时间性要多加练习。
③小结归纳
在拳法或腿法中，不管用哪种拳法和腿法，都要猛，步法时要稳，今天的课就到这，为使同志们恢复训练疲劳，下面我们组织放松运动。
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徒手操
（要求有节律而不用力）
①振臂运动。（4×8拍）
②扩胸运动。（4×8拍）
③颈部运动。（4×8拍）
④压腿运动。（4×8拍）
⑤腕踝关节运动。（4×8拍）
相互放松，按摩放松，心理放松。（略）
3、小节讲评
今天，我们利用大约4小时对体能训练中的格斗基本功进行了学习和训练，从训练情况看，基本达到了预期目的和课前所提出的要求，在训练中表现好的同志有第五名，该名同志在训练过程中严肃认真、积极、刻苦训练，发扬不怕苦、不怕累的精神，在自己掌握要领同时帮助其他同志，希望其他同志向他学习，在训练中也存在一个问题：同志们的基本功不不扎实。下去后要加强这方面的训练。由于本课内容较多，下去后同志们要对该内容复习、巩固。提问：看同志们对今天的课还有什么不清楚？（如有，则进行解答）
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讲评完毕。下课。
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